단백질보충제 필요성, 종류, 주의 사항 알아보기
단백질 보충제는 주로 무산소 운동을 통하여 근육을 만들려고 하는 사람이나 일반적인 식사에서 균형잡힌 영양소 섭취가 어려운 사람들이 찾습니다. 평소의 식단만으로 충분한 단백질 섭취가 가능하다면 굳이 보충제를 먹을 필요가 없습니다. 하지만 일반적인 음식 섭취만으로는 충분한 요구량을 채울 수 없고 특히 체력을 위해 운동하는 상황이라면 필수로 단백질 보충제를 복용해야 합니다. 게다가 한국인의 식탁은 탄수화물이 높고 단백질이 낮은 특징을 갖고 있어서 운동을 하는 사람은 반드시 단백질 보충제가 필요한 상황이며, 운동을 하는 사람이라면 체중 1kg당 2g의 단백질은 큰 문제 없이 소화 흡수할 수 있습니다. 일반적으로 추천되는 단백질의 섭취량은 체중 1kg당 0.8g~2g으로 평소 식단에서 섭취하는 단백질 양을 계산해..
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2022. 8. 10. 14:51